Популярная практика полного отказа от социальных сетей, известная как цифровой детокс, может не приносить ожидаемой пользы для психики. Анализ 10 исследований, в которых приняли участие почти 5 тысяч человек, показал, что эффект от жизни без соцсетей находится на грани статистической погрешности.
Результаты исследования
Данные, опубликованные на портале PsyPost, демонстрируют, что отказ от платформ не делает людей счастливее и не снижает уровень тревожности.
- срок детокса не имеет значения: одинаково слабый результат фиксируется как через день, так и через месяц
- изменения в уровне стресса и удовлетворенности жизнью статистически незначимы
- полный отказ от гаджетов не решает глубинных психологических проблем
Вместо радикальных мер эксперты рекомендуют точечное регулирование экранного времени и настройку уведомлений. Отключение лишних пушей помогает не дергаться от каждой вибрации телефона, сохраняя контроль над вниманием.
persik.by
Что делать вместо детокса?
Исследование показывает, что борьба с зависимостью от ленты новостей требует не изоляции, а грамотной гигиены использования устройств. Настройка фильтров и осознанное потребление контента оказываются более эффективными инструментами, чем полный бан.
Так что думскроллинг можно продолжать спокойно — главное, делать это осознанно и не позволять уведомлениям диктовать свое расписание.
