Конец июня в Беларуси будет экстремально жарким: на юго-западе ожидается до +37°С, в Минске — +34…+35°С. Высокая температура и влажность затрудняют охлаждение организма, что повышает риск перегрева даже у здоровых людей.
Правила безопасности в жаркую погоду
- сократите время на улице, особенно в полдень; при работе или тренировках делайте частые перерывы в тени или помещении с кондиционером
- пейте больше воды, не дожидаясь жажды; избегайте кофе и алкоголя, так как они способствуют обезвоживанию
- носите легкую свободную одежду светлых тонов и головной убор
- используйте солнцезащитную косметику и обновляйте её регулярно
- снижайте интенсивность физических нагрузок, начиная с малой и повышая постепенно
- не используйте плиту или духовку, чтобы не нагревать помещение
- принимайте холодный душ или ванну для охлаждения тела
- ешьте меньше, отдавая предпочтение фруктам и сокам; избегайте тяжелой белковой пищи
- никогда не оставляйте детей или животных в автомобиле
- проверяйте состояние пожилых соседей и просите кого-то присмотреть за вами
«Тепловой удар может развиться за 10–15 минут, подняв температуру тела до 40–41 градуса», — предупреждают медики.
persik.by
Группы риска и признаки ухудшения состояния
Особую осторожность следует проявлять людям старше 75 лет, детям до двух лет, а также пациентам с хроническими заболеваниями сердца, почек, легких, диабетом и болезнью Паркинсона. В зоне опасности находятся жители верхних этажей без кондиционеров, бездомные и работники на открытом воздухе.
Тепловое истощение проявляется сильной жаждой, головной болью, слабостью, тошнотой, спазмами мышц и головокружением. При таких симптомах нужно немедленно уйти в прохладу, снять лишнюю одежду, выпить воды и охладить тело. Если состояние не улучшается за 15 минут, требуется медицинская помощь.
Тепловой удар — критическое состояние с температурой выше 40°С, спутанностью сознания, судорогами, горячей сухой кожей и учащенным пульсом. Это угрожает жизни и требует немедленного вызова скорой. До прибытия врачей пострадавшего нужно поместить в тень, раздеть и активно охлаждать холодной водой, льдом или мокрыми полотенцами (на голову, шею, подмышки и пах).
